体重と体脂肪
急に2キロ減。
やっぱり寝る前の暴食がいけなかったのか。
昨日は15時の昼食、19時の夕食だった。
寝る前の食事ではなかった。
最近は夜に帰ってきて21時ごろの夕食で22時には寝る生活が多かった。
寝る時間が少なかったり、遅い夕食だったりが重なったのか、次の日は眠気が残った状態だった。
眠りが浅く、目が覚めた時にお腹がぐるぐるなっていたので寝ている間にも体が動いていた、脳が動いていて食べ物を消化していたということだったのでしっかり体が脳が休まっていなかったから眠気が残っていたのかもしれない。
このことを経験としてやっぱり寝る前の食事は良くない。
でも帰ってくるのが遅かったときはどうしたら良いのか解決策はまだわからない。
外で食べてくればいいのだけど、外食でお金を使うのは気が引ける。
食べたとしても立ち食いそばかコンビニの塩おむすび。
それだけではやっぱりお腹は満たされないのでどうしたものかと考えを巡らせている。
