マイペースなダイエットとリラックスで穏やかに

日々のダイエットやサプリメント、リラックスのことなどについて書いています

マイペースダイエット サプリ

今回は金欠なので逃そうと思ったけど、いつも飲んでるサプリが無くなりそうだったので、記事を読んでいたらどうしても欲しくなってしまったので買うことにした。

 

EAA(これが一番欲しかった。ピンクグレープフルーツ。これが一番安心する味。他は特殊すぎて馴染めない味)

マルチビタミン(もう少しでなくなりそうだったので買い足し)

オメガ3(まだあるけど送料無料を得るため)

ピーナッツバター(ほんとはピーナッツの粒々が入ってるものが欲しかったけど無かったので仕方なく粒無しを選んだ)

 

これで合計7777円。

ラッキー7。

割引も入れてこの値段。

高い。

普段なら1万4千円買わないと送料無料にはならないので良しとする。

セール中でも期間限定でいつ送料無料で買えるかわからない。

たまたま見た時に7000円で送料無料キャンペーンがやっていたので買った。

タイミングが良かった。

 

下記のリンクから購入すると5000円購入で次回使える500円割引クーポンがもらえるそうなのでよろしければ。

お友達にマイプロを紹介すると両方ともお得に | Myprotein JP

 

まだアカウントを作られてない方は下のコードを入れてもらうと割引クーポン(いくらもらえるかわからない。多分500円クーポン?)がもらえるそうです。よろしければ。

OXYZ-R2

マイペースダイエット 食事

ある昼に

バナナ1本、納豆1パック、豆腐1個(150g)、即席スープ+ふえるわかめ2g、キャベツときのこの温野菜。

を食べたら満足してしまった。

前まではこんなんじゃ物足りないと思う量。

これにスパゲッティ100gを追加しようと思っていたけど時間が経つにつれて満足になっていったので結局食べなかった。。

だんだんと胃が小さくなってきているのだろう。

食費が少なくなってありがたい。

マイペースダイエット 26.10.7

久しぶりに筋トレをやった。

足トレ

ブルガリアンスクワット

22キロ、10回、3セット

3セット目はの右足は7回までしかあげられなかった。

かなり筋肉が落ちている証拠。

定期的に続けたい。

寝そべりダンベル足上げ

22キロ、10回、3セット

今回初めて22キロであげてみた。

3セット目が6回までしかあげられなかった。

まだ伸び代はある。

22キロが出来ないことはないことが分かった。

10回まであげられるように続ける。

 

胸トレ

インクラインダンベル

12キロ、15回、3セット

まだまだあげられる。

少しダンベルの重さを挙げてみる。

デクラインダンベル

12キロ、15回、3セット

センターダンベル

12キロ、10回、3セット

ダンベル

12キロ、10回、3セット

 

久しぶりに筋トレをしたので最後まであげられない種目があった。

衰えを感じる。

筋トレをやるとそのことに集中できる。

嫌なことも忘れて集中できる。

筋トレが終わったらまた思い返すのだけど。

気温が低くなって汗を大量にかかなくなった。

筋トレの季節。

 

珍しく次の日に筋肉痛がきた。

いつもなら2、3日後ぐらいだけど。

久しぶりすぎたから筋肉が驚いたのか。

 

筋トレをやるときはどうしても時間がかかってしまう。

今回は2時間ぐらい。

もっと集中して時間を短くしたい。

マイペースダイエット 食事

最近の食事は

朝、パックごはん180g、インスタント味噌汁

昼、パスタ100g、レトルトカレー(パスタソースがわり)、納豆1パック、豆腐150g、バナナ1本、温野菜(カボチャやキャベツ、きのこなど)

夜、納豆1パック、豆腐150g、バナナ1本、ワカメスープ、温野菜(昼と同じ)

これが続いてる。

そこに最近は卵、間食に食べる煮干しも入ってきた。

 

お陰で体重が減ってきた。

筋トレせずとも減ってる。

筋トレをすれば食事との二重の効果でさらに体重が減りそう。

やっぱりダイエットは運動と食事の両輪で回していかないといけない。

 

やり始めた時は食べても満足感が足りなかった。

今は足りないと思う時もあるけど、時間が経つと満腹感に近づいた感覚になる。

マイペースダイエット 26.9.12

体重と体脂肪

f:id:mypacetsuyoshi:20260912094506j:image

f:id:mypacetsuyoshi:20260912094546j:image

最近は強制的に食事を変えた、減らしているので少し体重が下がった。

でも少し。

また筋トレをサボってしまっているので再開する。

毎日必須の足トレをサボっているので階段を上り切ったら息が切れてしまっている。