体重と体脂肪
驚いた。
前日の寝る前にお酒を3杯も飲んだしなんならせんべいも食べてしまった。
なんならチップスも食べてしまった。
なのにこの体重。
体脂肪が変わっていないので脂肪はのこったまま筋肉が落ちていると考えてはいるけど、体重が落ちると何故か嬉しくなってしまう。
しかしこれは危ないこと。
しっかり筋トレをやって脂肪を落として体重を増やしたい。
最近は気持ちが落ちている日が続いているので筋トレをやって気持ちを落ち着かせたい。
気持ちをあげるまでいかなくても良いので落ち着かせたい。
マイペースリラックス 24.4.16 海外のラジオ番組でリラックスする曲を探す
お金ないのに直感で良いと感じた音楽のレコードを海外通販で買いそうになった。
危ない。
他人から心を乱された後に助けられた音楽
ここ最近メンタルが不調で比較的好きな部類の音楽を聞いても芯から楽しめていないように感じていた。
人間の初心？に戻って落ち着いた曲を聴いてみたら、これが良かった。
落ち着く音楽が心を穏やかにしてくれた。
周りからの影響をすぐに受けやすいので、嫌なことがあるとずっと引きずってしまう。
しかもそれが相手の都合によるものだとさらに堪える。
最近それがあってなかなか抜け出せなかった。
今も完全に抜け出せてはいないけど。
英語の勉強のために海外のラジオを聴く
最近英語を使う日があった。
前よりも全然聞き取れなかった。
それを機に前によく聴いていたbbcラジオを聴くようにしている。
落ち込んでいたので落ち着く番組を探してみた。
そういえばbbcラジオの番組でリラックスがついた番組があったのを思い出した。
Radio 1's Power Down Playlist with Sian Eleri - Comfort Blanket - Comfort Blanket - BBC Sounds
全体的に落ち着いた曲が多くて和んだ。
最近はbbcラジオでもリラックスの番組が前よりも多くなったように感じる。
海外でも心を落ち着かせるブームが広がっているようでありがたい。
日本とは違った海外なりのリラックスの見方で新しい発見があるかもしれない。
英語を聞き取るためには英語を普段から聴いて耳を慣らしておく必要があると聴いたことがある。
これからもbbcラジオ、もしくは他の海外のラジオ局を聴いて耳を慣らしていく。
あわよくば良い音楽にも出会えれば良いなと。
音を楽しむ
嫌なことがあると引きずってしまうけど、音楽を聴いている時はそのことに集中する。
音を聞きながらその世界を想像する。
音を聴いて体を揺らして音の世界観に浸る。
初めは難しいかもしれないけど、音の世界に集中する。
まずは聴いている音楽を楽しむこと。
人によってはゆったりした曲が心が落ち着く音楽ではないかもしれない。
人それぞれ落ち着く音楽を聴いて心を穏やかにしてほしい。
いろんな音楽を聴いて自身の好みの音楽を探すのも楽しいかもしれない。
新しい発見があるかもしれない。
心穏やかに。
マイペースダイエット 24.4.16
体重と体脂肪
マイペースダイエット 24.4.11
体重と体脂肪
昨日は仕事終わりで桜を撮りに行って歩き疲れた。
撮っている最中はセブンのエクレア、持ってきたワッフル、セブンのアメリカンドックと濃いめのコーヒー、ワッフルのみ。
帰ってきてからはお腹が空いていたのはおさまらなかったので爆食。
そして朝に体重を測ったらこの体重。
爆食は悪いと思っていてもやっぱり欲には勝てなかった。
せめてサラダなどにしてとけば、せっかく歩いて消費したカロリーを台無しにしなくてよかったのかもしれない。
気をつけよう。
そう感じても実際はできないだろう、、、
昨日の歩数。
そこそこ歩いたかもしれない。
これの消費カロリーを台無しにしてしまったと思うともったいなさを拭えない。
マイペースダイエット 24.4.9
体重と体脂肪
マイペースダイエット 24.4.7
体重と体脂肪
マイペースダイエット 24.4.6
体重と体脂肪
