睡眠不足が与えた影響 自分にとって睡眠は食事より優先順位が高い。 そして睡眠不足が続くと頭が痛くなる。 寝て起きて頭が痛い場合は寝不足のサインなので二度寝することが多い。 仕事がある日はそうも言っていられないので無理やりベッドから起きて支度を…

不安やストレスで寝付けなかった日のこと

睡眠の質をあげるサプリ

今日もマイペースにダイエットを継続中です。 ウォーキング始めは曇り空でしたが、終わりの方は太陽が見えてきて暑くなりました。 ここ最近梅雨でも雨が降らない日が多くて本当に梅雨なのか？と感じる日々です。 去年の梅雨もこんな感じだったような気がしま…

今回もマイペースにダイエットをしました。 最近は気持ちが落ちこむことが多かったので運動して気分を変えることの大事さに気づきました。 体重と体脂肪 ウォーキング 今回も約1時間のウォーキングをやりました。 やっぱりウォーキングをやらないと気持ちが…

この日も負けじとダイエットに励む日々です。 体重と体脂肪 前日比 体重 +-0 体脂肪 +0.3% 体脂肪は1日にして成らず。 体重計の数字はあくまでもわかりやすくした数字ということでそれほど気にしていません。 （わかりやすいなら有効活用すればいいのに・・…

今日は暑かった！ 晴れてし風はないしでさらに暑かった！ 体重と体脂肪 前日比 体重 +-0 体脂肪 +-0 変化のない日常と喜ぶか。 代わり映えのない日常と落ち込むか。 それは自分次第。笑 進化していこう。 朝プロテイン 今日も1日の始まりはプロテインから。 …

久しぶりのウォーキングと筋トレの再開した日でした。 やっぱり汗をかいたあとは気持ちが良い！ 忘れていはないのですが最近は出かけることが多かったのでふたつともできない日が多かったです。 体重と体脂肪 前日比 体重 体脂肪 ウォーキング 昨日も約1時間…

こんにちは。tsuyoshiです。 梅雨に入って曇り空が多い日が続いています。 昨日の昼は晴れてましたが。 やっぱり晴れた空をみると元気がでます。 体重と体脂肪 今日の朝一番で測った体重と体脂肪です。 昨日の夜も寝る前に食べてしまいました。 焼きなす焼き…

こんにちは。tsuyoshiです。 今日もマイペースにダイエットを続けています。 体重が変わらないので、これはダイエットと言えるのかという疑問が頭をかすめています。 食事改善も必要なのですが、無理せずストレス溜めずのモットーのマイペースダイエットなの…

いつも作って飲んでいるプロテインを紹介します。 自分がいつも飲んでいるサプリメントはマイプロテインです。 プロテインレシピ 豆乳(もしくは牛乳) 300ml マイプロテインのソイプロテイン スプーン1杯（約13g） きなこ スプーン1/4杯 黒ゴマ、または白ゴマ…