今日もウォーキングと筋トレをしました。 ウォーキング 今日は曇り空。 湿度が高くて汗をかけやすい気候でした。 これからの時期になると猫が街中でよく見かける様になります。 猫を探すのも楽しみのひとつになる季節です。 筋トレ 今回は肩筋トレをしました…

いつも作って飲んでいるプロテインを紹介します。 自分がいつも飲んでいるサプリメントはマイプロテインです。 プロテインレシピ 豆乳(もしくは牛乳) 300ml マイプロテインのソイプロテイン スプーン1杯（約13g） きなこ スプーン1/4杯 黒ゴマ、または白ゴマ…