2025-01-01から1年間の記事一覧
体重と体脂肪
今回は足と胸、腹筋。 足トレ 足トレはいつものブルガリアンスクワット。両手にダンベルを持って、片足（片足の足首）をベンチに乗せる。もう片方の足は前に出す。そのまま上下にスクワットをする。 今回は22キロ。最近は22キロでできるようになった。 1セッ…
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体重と体脂肪
今日は足と腹と胸の筋トレをやった。 足トレ 足はダンベルスクワット。 22キロのダンベルを両手に持って屈伸。 20回3セット。 1セット目はなんなくできたけど、2セット目の10回以降からキツくなってきた。 次回は重さを上げて回数をすくなくしても良いかもし…
体重と体脂肪
体重と体脂肪
最近仕事で腰が痛くなってきたのでさすがに腹筋をやらないといけないと思い1年ぶり以上に腹筋をやった。 全然できなかった。 昔お手本の動画を見ながらやっていて、今回もその動画を見てやってみたけど全然だめだった。 筋トレは継続が必要だからこれからも…
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