体重と体脂肪 ウォーキング うぉーきんぐ 筋トレ 今回は2番目に嫌な足のトレーニングをしました。 ブルガリアンスクワット・もも、尻 片足をベンチに乗せる 片足は90度になるように前に出す 両手にダンベルを持つ 少し前屈みになる 体をおろして立ち上がる …
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