体重と体脂肪 筋トレ ウォーミングアップ・ダンベルプレス 12キロ 10キロ 3セット 軽いダンベルだと逆に肩前であげるようになってしまって全然胸のウォーミングアップにならなかった ダンベルプレス本番・胸横 14キロ 10回 3セット インクラインダンベルプレ…
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