体重と体脂肪 筋トレ 今回は胸のトレーニングをしました。 ベンチプレス ウォーミングアップ 12キロ 15回 本番 22キロ 10回 2セット 22キロ 8回 肩甲骨を寄せる意識が大事。 肩甲骨だけをベンチを支えにするイメージでダンベルをあげる。 最後はしっかりダン…
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