体重と体脂肪 筋トレ 今回は背中の筋トレをやった。 ベンチサポートダンベルロウ 22キロ 15回 3セット ダンベルローイング 22キロ 15回 3セット プルオーバー 12キロ 15回 3セット ダイエット後記 背中は久しぶりだったので次の日に筋肉痛がきた。 背中も地…

ウォーキング 晴れから曇り、そして小雨に変わった。 気温は秋の気温で歩きやすい。 最後は小雨が降ってきた。 にわか雨だった。 久しぶりに3周でした。 かろうじてアブラゼミが一匹鳴いてた。 筋トレ 今回は腕のトレーニング。 ダンベルカール・力こぶに刺…