睡眠不足が与えた影響
自分にとって睡眠は食事より優先順位が高い。
そして睡眠不足が続くと頭が痛くなる。
寝て起きて頭が痛い場合は寝不足のサインなので二度寝することが多い。
仕事がある日はそうも言っていられないので
無理やりベッドから起きて支度を始めなければなならい。
最近22時半、23時に寝て5時起きが続いている。
6時間から6時間半の睡眠時間。
移動時間に椅子に座って数分で寝てしまうことがある。
昨日は高い機材を持ち歩いているので寝るどころではなかったけど、それでも寝てしまった。
一昨日は22時過ぎに寝て、5時起き。
14時に家に戻ってまた東京に出発。
23時半に家に戻る。
昼も夜も食べていなかったので爆食。
眠すぎてソファで寝る。
4時ごろ起きて歯を磨いてベッドに移動。
テキーラ炭酸割りを1杯飲んで寝る。
9時ごろ目が覚める。
お酒の飲み過ぎか、お酒が濃かったかで頭が痛いと感じていた。
体重を測ってまたベッドに潜る。
11時半ごろ起きて昼食。
まだ頭が痛かったのでベッドに潜る。
15時過ぎに起きる。
だいぶ頭が痛いのが和らぐ。
こんな1日を送った。
やらなければいけないこともあったけど、頭が痛いと何もできない。
30分の睡眠時間の差が後日響いてくる。
そう実感する。
今日は早めに寝ることにしよう。
(いつもそう思っていつも22時近くに寝てしまっている)
気をつけよう。
睡眠関連のサプリメント
いつも寝る前に飲んでるのはテアニンとチロシン。
テアニン
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テアニンは睡眠の質を良くすると書かれていることがあるので飲んでいる。
最近飲み物などによく目にする。
乳酸菌飲料やグミにも入っているものが売っていた。
チロシン
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チロシンは自律神経の調整、ウツの改善と書かれていた。
睡眠前以外でも飲んでも良いかも知れない。
まずは生活改善から
サプリメントに頼らずに行きたいところだけど、あるものは利用していく。
湯船に入ることやストレッチ、何より睡眠を8時間取ることを基本として
サプリメントの両輪で体調改善していきたい。
17時すぎてやっと体が本調子になってきた。
1日の体調をキープすることが難しくなってきた。
これからのことを想像するとゾッとする、、、
運動再開しよう。
