マイペースダイエット 25.1.18

体重と体脂肪

最近は夜中に目が覚めることが多い。

ストレスなのか。

寝る前はテアニン、チロシン、EAA、グルタミンのサプリメントを飲んでいる。

テアニンは睡眠の質をあげる効果。

チロシンは

EAAは必須アミノ酸が入ったサプリミント。

トリプトファンが入っていてリラックス効果がある。

グルタミンは疲れを和らげる、免疫効果を高める。

それから乳酸菌を炭酸水で割って飲んでいる。

ぐんぐんグルトアルファを飲んでいる。

普通のものよりも快眠になるカゼリ菌cp2305が入っている。

サプリメント、乳酸菌を飲んで寝ている次の朝までにまた目が覚めることがある。

効き目があるのかいまいちわからない。

最近読んだ記事の中で乳酸菌が睡眠に良いと書かれているものがあった。

ただの乳酸菌でも効果があるようだ。