体重と体脂肪
84.4kg
25.4%
最近は体重が87キロにいってしまった日もあった。
さすがにやばいと思いつつも仕事から帰ってくると疲れ果てて身動きが取れなかった。
ウォーキング
そして久しぶりのウォーキング。
前までやっていたコースを久しぶりに歩いた。
今までは歩きだけだったけど、終わりの方では全力ダッシュも入れてみた。
20秒全力20秒歩きの繰り返し。
サプリメントを飲んでいたのもあって汗がかなりでた。
そして息も切れ切れに。
筋トレ
筋トレはブログをかいてない間も合間合間にやっていたけどそれでも久しぶりになってしまった。
足トレ
いつものブルガリアンスクワット。
久しぶりだったのでダンベルの重さは変えずに1セット10回を3回繰り返し。
最後の3セット目だけ15回。
やり終わったら足が熱くなっていた。
足だけはやっぱり筋トレには欠かせないと感じる。
できれば毎日続けていきたい。
背中トレ
背中トレも久しぶり。
足トレよりも久しぶり。
半年？はやってなかったと思う。
ほんとは胸トレをやろうとしたけど、肩が痛かったのでやり始めて数回でやめて背中トレに変えた。
2種目。
こちらも久しぶりだったので軽めの重さ、14キロでやった。
3セットやって最後の方はギリギリあげられるほどの弱さになってしまっていた。
やっぱり筋トレは足トレを中心に満遍なくやっていかないといけない。
体のバランスも悪くなるだろうし。
