最近はいつも帰ってきてドカ食いしてしまう。
しかも寝る前に。
仕事の関係で昼食時間がずれ込む
仕事は朝8時から始まる。
よって朝食は5時30分ごろ。
仕事終わりは13時に仕事が終わる。
残業がある時は14時ごろ。
それまで休憩はない。
帰って食べるにしても15時、16時ごろになる。
帰る途中に小腹を満たすために薄皮あんぱんシリーズを2つ食べている。
昨日は仕事終わりでそのまま東京に向かって用事を済ませて、帰ってきたのが22時ごろ。
薄皮あんぱんを持ってきていたけど4つ入りを昼と夜で2つずつ食べてしまった。
東京では自転車や歩きで疲れ果てて、お腹が薄皮あんぱんだけでは満たされるはずもなかった。
結果としてやっぱりドカ食いしてしまった。
ドカ食いすると次の日の朝が胸焼けのような不快感があって良くないのは前々から感じているのでやりたくないとはわかっている。
でもどうしてもお腹が空いた時はやめられない。
野菜、サラダなどだけをゆっくり噛んで食べれば満たされるのだろう。
しかし疲れた体、ストレスを感じた心にはカロリーがあるものを食べたくなってしまう。
どうにかしないとなと考えている。
お腹が空いた時でも体に良いものを取り入れたい
外出中でもコンビニなど小腹を満たせる場所はいくらでもある。
でも体に良いものを体に取り入れたいことや、
お金がないのであまり買う気にはなれない。
外出中にお腹が空いたら立ち食い蕎麦屋に行くようにしている。
そばは体に良いと聞いたので実行している。
最近は立ち食い蕎麦でも高くなってしまって、最後の最後にどうしてもお腹が空いた時に行くようにしている。
お腹が空いた時にちょうど近くに立ち食い蕎麦屋があるわけでもないので難しいところ。
手軽に体に良いものはないか
そう考えているうちに、もしかしたら野菜ジュースが良いのではと考えた。
エネルギーになる糖分あるし、砂糖は入ってないし、
野菜ジュース100%なら余計な添加物入ってないので良さそう。
小さいパックでも良いけど、外に出歩いている時は時間が長い(昨日は半日以上外にいた)ので、
大きいペットボトルサイズを持ち歩こうと考えた。
それならキャップが付いていて飲む量を調節できるし、すぐに無くなる心配もない。
ただペットボトルの野菜ジュースを直飲みしているのを他人に見られるのは恥ずかしいというところはある。
人気の少ない場所で飲むとか、、、。
外出中にお腹空いたら野菜ジュース！良いかもしれない。
成分表を確かめてみて実行してみよう。
