体重と体脂肪
最近は食べてばかり、そして動かないの悪循環。
汗をかけば気持ちも切り替わるのだけど疲れて動けずにそのまま1日がすぎてしまう。
疲れていても動いて汗をかけば気持ちが変わるのはわかっているのだけど、他の皆さをを見ていると続けられてすごいと、それもまた劣等感に。
自分のペースでムチを打って自分のペースで続けていく。
ウォーキング
あまりにもやらなすぎて罪悪感が湧いたので、でもやる気は起きず。
ウォーキングではなくてもただ外を歩くだけ、と言い聞かせて着替えて外に出て歩く。
着替えた時にはいつものウォーキングの服装になってた。
そして外に出て、いつも聴いてるラジオをつけるといつものウォーキングのモードになってた。
時間もあったので長めの時間のウォーキングができた。
最後のダッシュはまた途中でふくらはぎがつりそうになったのでゆっくり目のランニングをやった。
それで帰ってきたら汗がしっかりでてた。
ウォーキングとランニングの組み合わせでも良さそう。
