体重と体脂肪
ウォーキング
今日は久しぶりにいつもの長い時間のウォーキング。
ラストは20秒ダッシュと10秒休み20秒ダッシュの繰り返し。
今回はダッシュを始めてもふくらはぎはつりそうにならなかった。
しっかり汗をかけて良かった。
コーヒーのカフェインは体に悪い？
https://x.com/kaybeautediva/status/2017227379039781120?s=46
カフェインをやめたら体調が良くなったというのが話題になってた。
確かにウォーキングする前に発汗、脂肪燃焼のためにカフェイン入りのサプリを寝る4、5時間前に飲んだらその日の寝つきがかなり悪かった。(それからは飲むのをやめた)
でもコーヒーが好きな自分からしたらコーヒーをやめるまでしてカフェインを止めることはない。(かもしれない)
栄養成分は食べ物からとるのが一番良いそうだけど自分はサプリを毎日とってる。
鉄分とマグネシウムはメンタルに良い、とどこかの記事で見てからサプリでとるようにしてる。
ちなみにマグネシウムが多く入ってる食べ物は、海藻類、ナッツ類、大豆類だそう。
