今日で8月も終わり。
時間が過ぎるのが早い。
体重と体脂肪
ウォーキング
今回も1時間ほどのウォーキング。
花をみると落ち着く。
筋トレ
今回は肩の筋トレ。
ショルダープレス・肩横
9キロ
10回
3セット
久しぶりだったので軽い重さでやってみた。
フロントレイズ・肩前
9キロ
10回
3セット
リアレイズ・肩後ろ
9キロ
15回
3セット
アップライトローイング・肩横
9キロ
10回
3セット
今までやっていたのはサイドレイズではなかった様子。
フロントプッシュ・肩前
9キロ
10回
3セット
インクラインリアレイズ・肩後ろ
- ベンチに角度をつけて体をよりかかる
- ダンベルの重り部分を持つ
- 後ろ肩を意識して持ち上げるようにする
9キロ
10回
3セット
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