この日は昼からクラブイベントがありました。 バタバタと用意をして新宿まで出かけました。 体重と体脂肪 前日比 体重 -0.8kg 体脂肪 +0.4% 体重や体脂肪はすぐ次の日に結果が出るわけではありません。 数日前からの積み重ねが結果として現れます。 前日は増…

昨日はつくばまで知り合いに会いに行ってきました。 そして家に帰ってくると謎の頭痛。 風邪でも引いたかな？と不安になりました。 体重と体脂肪 前日比 体重 +0.6kg 体脂肪 +0.7% 意外と歩いたにも関わらず、体重が増えているという体の仕組み。 神秘です。…

今日は朝から雨続きでした。 これからは雨が上がっているタイミングを見計らって、もしくは小雨の降る中ウォーキングをするようになりそうです。 無理にしなくても筋トレだけの日でも良いかもしれません。 洗濯物がが乾きずらくにおいが残ってしまうのも嫌な…

こんにちは。tsuyoshiです。 梅雨に入って曇り空が多い日が続いています。 昨日の昼は晴れてましたが。 やっぱり晴れた空をみると元気がでます。 体重と体脂肪 今日の朝一番で測った体重と体脂肪です。 昨日の夜も寝る前に食べてしまいました。 焼きなす焼き…

こんにちは。tsuyoshiです。 今日もマイペースにダイエットを続けています。 体重が変わらないので、これはダイエットと言えるのかという疑問が頭をかすめています。 食事改善も必要なのですが、無理せずストレス溜めずのモットーのマイペースダイエットなの…

今日もウォーキングと筋トレを継続しました。 エライ！ アガパンサスが咲いてきました。アガパンサス好きおじさん。 体重と体脂肪 朝1番で測った体重と体脂肪。 まぁそんなにすぐに結果は出ないよね。です。 体重測るのは昨日から始めたので習慣になっておら…

体重 朝1番の体重はこちら 年代物の体重計で汚れていてお目汚し失礼します。 体脂肪はこちら 以前ダイエットしたときも体脂肪は25%前後でしか表示されていなかったので、この数字は信用していません。笑 正直がっかりです。笑 まだ再開してから日にちは浅い…

今日もウォーキングと筋トレをしました。 ウォーキング 今日は曇り空。 湿度が高くて汗をかけやすい気候でした。 これからの時期になると猫が街中でよく見かける様になります。 猫を探すのも楽しみのひとつになる季節です。 筋トレ 今回は肩筋トレをしました…

いつも作って飲んでいるプロテインを紹介します。 自分がいつも飲んでいるサプリメントはマイプロテインです。 プロテインレシピ 豆乳(もしくは牛乳) 300ml マイプロテインのソイプロテイン スプーン1杯（約13g） きなこ スプーン1/4杯 黒ゴマ、または白ゴマ…

今日はウォーキングと背中の筋トレをしました。 ウォーキング ウォーキングは毎回約1時間歩いてます。 ウォーキングは大股でひざで歩く意識で歩いてます。 足で歩くのではなくひじを起点にしてももを上げて歩く意識で。 できれば腕をふって歩くとほんの少し…