体重と体脂肪
体重と体脂肪 なんだか気持ち悪い体重の減り方してる。 運動してないのに体重が減ってる。 立ち仕事で体を動かしてるけど、休みの日は運動はあまりしてない。 食べるものもいつもと変わらない。 甘いものも食べてる。 しっかり筋肉つけて代謝をあげて体重を…
体重と体脂肪
不安やストレスで寝付けなかった日のこと
睡眠の質をあげるサプリ
体重と体脂肪 思いもよらぬサプリが入荷していたので思わず買ってしまった、、、。 またサプリ貧乏が始まった。 届いたら報告を。
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体重と体脂肪 ウォーキング こちらも久しぶりのウォーキング いつものコースをいつもの時間で歩いた 久しぶりだったので普段歩いている歩き方になっていたけど、意識してウォーキングの歩き方に変えて行った。 ももをあげて膝であるく感覚で大股で歩く いつ…
体重と体脂肪 昨日雪の中、東京を歩いていたからなのかいつもよりも体重が減っていた。 またすぐ87キロ代に戻るんだろうけど。 これからもマイペースに。
体重と体脂肪 最近はあごの肉が垂れてきているのを感じている。 その事実に恐怖を感じて、やっと重い腰をあげて運動をする決心をした。 昨日はウォーキング。 筋トレもやろうとしたけど夜遅くなってしまったのでまた次回に。 今までは1種目でもいいからやる…
最近普段歩いているときにアゴの肉が震えているのを感じられた。 指で摘んでみると確かに前よりも肉がついてきている感じがした。 恐怖だった。 体重の写真を載せているけど、数字的にみると上りも下りもしてない。 筋肉が落ちて脂肪がついているのだと感じ…
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ニューバランス一択のシューズ選び 今まではニューバランスの990シリーズを履いた時の疲れにくさの感動を味わってからは990シリーズにしか目がなかった。 ニューバランスならなんでも大丈夫かと思い、570シリーズを買って履いてみたら1日履いたら疲れてしま…
体重と体脂肪 昨日は仕事終わりに東京青山へ行って撮影場所の下見で自転車をこいだ後に、恵比寿の美術館へ。 移動距離もあったし、家に帰ったら疲れ果ててしまった。 ちなみに万歩計はこんな感じ。 仕事がある日は2万歩ぐらいはいくようだけど、昨日は3万歩…
最近はいつも帰ってきてドカ食いしてしまう。 しかも寝る前に。 仕事の関係で昼食時間がずれ込む 仕事は朝8時から始まる。 よって朝食は5時30分ごろ。 仕事終わりは13時に仕事が終わる。 残業がある時は14時ごろ。 それまで休憩はない。 帰って食べるにして…
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体重と体脂肪 ダイエット後記 食生活、生活習慣を変えていく 最近は昼食べる時間が取れずにそのまま夕食になって、夜に食べることが多く 腹の空き具合を埋めるかの如くたくさん食べてしまっている。 そして次の日も早いのでそのまま寝てしまうという悪循環が…
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体重と体脂肪 筋トレ 今回は胸のトレーニングをしました。 ベンチプレス ウォーミングアップ 12キロ 15回 本番 22キロ 10回 2セット 22キロ 8回 肩甲骨を寄せる意識が大事。 肩甲骨だけをベンチを支えにするイメージでダンベルをあげる。 最後はしっかりダン…
体重と体脂肪 筋トレ 今日は腕トレをしました。 ショルダープレス・肩横 ベンチを直角にして座ってダンベルをあげる 12キロ 10回 3セット 力を振り絞ることなくできた。 次は重りを増やしてやっても良いかもしれない。 インクラインフロントレイズ・肩前 ベ…
